Sog'lom kuzingiz uchun maslahatlar

So'nggi kunlarda ko'pgina mintaqalardagi ob-havo endi issiq emas va odamlar dam olishlari va salqin kuzdan zavqlanishlari mumkin.

Yozdan kuzgacha bo'lgan mavsumiy o'zgarish paytida odamlar kasallik uchun ko'proq moyil bo'lishadi. Shunday qilib, bu erda sizni sog'lom saqlash va qishda qulay o'tish uchun ba'zi maslahatlar mavjud.

Ovqat

Dos

Nam ovqatni iste'mol qiling. An'anaviy xitoy tibbiyotiga ko'ra, kuz inson tanasining o'pkasiga to'g'ri keladi. Quruqlik o'pkada eng zaifdir. Kuzda o'pkalarni oziqlantirishning eng qulay va oson usuli ko'proq suv ichish. Bundan tashqari, siz an'anaviy xitoy tibbiyotining parhez terapiyasini, nok, yam, shakar qamish va o'rdak go'shti kabi ovqat eyish mumkin.

Osonlikcha ovqatlansin. Odamlarning taloq va oshqozon vazifalari uzoq, issiq yozda bo'lganligi sababli zaiflashadi. Shunday qilib, kuzda siz taloq va oshqozoningizga dam olishingiz kerak. Masalan, siz baliq, qizil lot pufagi, lotus ildizi va kinop kabi ovqatlanish oson bo'lgan ozuqaviy ovqatni tanlashingiz mumkin.

Vitamin qo'shimchalarini olib boring. Vitaminlar tananing immunitetida muhim rol o'ynaydi. Immunitar hujayralarning soni va hayotiyligi vitaminlar bilan bog'liq bo'lib, tana chet ellik hujumga qarshi turganda. Siz Kiwi va apelsin kabi ko'p yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qilish tavsiya etiladi, masalan, Kiwi va apelsin kabi.

Don

G'azablanadigan taomni iste'mol qilmang. Kuzda inson tanasining qarshilikning qarshilik vazifasi sezilarli darajada kamaydi, shuning uchun odamlar kamroq tirnash xususiyatilayotgan oziq-ovqat va ichak traktida yallig'lanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan achchiq ovqat va sovuq ovqat kabi.

Juda ko'p toniklarni qabul qilmang. Ba'zi odamlar, ularning immuniteti kuzda ularning immunitet tizimi himoyasiz ekanligini tushunishadi, shuning uchun ular toniklarni moslashtirishni tanlaydilar. Ammo juda ko'p toniklar inson tanasiga ortiqcha ovqatlanish bilan og'irlik qiladi.

Uyqu

Uyquni odamlar uchun jismoniy kuchlarini tiklash, ularning sog'lig'ini ta'minlash va ularning immunitetini rivojlantirish uchun muhim vositadir. Kuzgi iqlim salqin va odamlar uxlashi uchun ob-havo sharoitlari juda yaxshilanadi, ammo uyqu sifati nomaqbul e'tibordan katta ta'sir qilishi mumkin.

Shuning uchun, kuzda siz soat 9 da yotish yoki 11 ochko oldidan uxlashga harakat qilish taklif etiladi.

An'anaviy xitoy tibbiyotiga ko'ra, kuz Yinni anglatadi. Yang Qi - eng zaif va Yin QI Zishi shahrida eng ko'p eng ko'p (soat 18.00). Shunday qilib, agar siz o'sha paytda uxlasangiz, siz yinni boqishingiz va sifatli uxlashingiz mumkin. Odamlar odatda kuniga 8 soat uxlashlari kerak, zaif va bemorlar esa uyqu vaqtini kuchaytirishlari kerak.

Mashq qilmoq

Peshin vaqtida charchib qolmaslik va kuzda baquvvat qolish uchun, bu haftada ikki yoki uchta yuqori intinchiluvchan mashqlarni amalga oshirish, masalan, yoga, piyoda yoki og'irlik bilan shug'ullanadigan mashg'ulotlar bilan shug'ullanish. ko `p marotaba. Agar siz charchagan bo'lsangiz ham, bir necha dangasa oyoq-qo'llarini uzatsangiz, o'zingizni qulay his qilasiz.

Bundan tashqari, agar siz eva kemark dekkasining peshtaxtasi yoki Eva SuP & Eva tortish plashiga qiziqsangiz , iltimos, biz bilan bog'laning.

Melirlar jamoasi

2018.09.26

E-mail: admice@melorsfoam.com

Skype: Helen.Onar

Whatsapp: + 86-13699812532

Tel: + 86-752-3555578