Nega har doim atıştırmalık iste'mol qilishni xohlaysiz?

July 03, 2023

Oddiy sharoitlarda biz energiya va qon shakarimiz va insulin darajamiz pasaygan ovqatni yoqib yuborganimizda ochlikni his etamiz. Grelin, ishtahaga ulangan gormon, keyin buni miyaga bog'laydi, shunda biz ovqatlanishimiz kerakligini his qilamiz.

Ammo har xil narsalar bu jarayonga xalaqit berishi mumkin.

Siz charchaganingizda

2011 yilgi tadqiqotchilar tomonidan Kolumbiya universiteti AQShdagi tadqiqotchilari tomonidan, uxlamaydiganlar, uxlashdan mahrum bo'lganlar kuniga 300 kaloriyadan ko'proq uxlashadi. Buning sababi grelin gormoni bo'lgan grammon, biz miyani aytib berishimiz kerak, biz etarlicha uxlamaymiz.

Kolumbiya tadqiqotchilari ta'kidladilarki, uxlamagan ayollar uyqusiz kunlarda taxminan 30 baravar ko'payib bordi - bu erkaklar uchun o'rtacha ko'rsatkich.

2 Muammolar

2013 yilda o'rganilganda, neytral xabarlarni tinglagan odamlarga qaraganda ko'proq ovqat eyishni kutishgan.

Muammolar haqida eshitish, yashash uchun eng yuqori kaloriya atıştırmalıklari uchun yuqori kaloriya atıştırmalıklari uchun ishtiyoqni olib borishiga olib keladi.

3 "yaramas" oziq-ovqat axlatlari

Qo'shimcha pechene tomonidan qo'llab-quvvatlanganmi? Keyin shunchaki zavqlanar ekan, tadqiqotchilar yoqimli tajriba bilan aybdor ekanligingizni aniqlab, aybdor yoqimli bo'ladi, shuning uchun sizni ko'proq qilishga undaydi. "Agar biz yaramas zavqni hisobgasak, bu psixologik ishtahani sinab ko'rishi va aybdor sizni ko'proq ovqat eyishni xohlashi mumkin", deydi Corcanster universitetida.

Miyaning ishqiboz markazi, shuningdek, kayfiyatni boshqaruvchi sohaga juda yaqin, masalan, limbik tizim - nima uchun hissiyotga ta'sir qiladi.

4 Mobile 'Moviy nur

Smartfonlar va planshetlar kabi qurilmalar tomonidan chiqarilgan yorqin ko'k chiroq sizning ishtahangizga kirish qobiliyatiga ega bo'lishi mumkin. Bu yilgi tadqiqot shuni aniqladingizki, sizning ishtahangiz yorug'likka duch kelganingizda ko'payishda davom etdi. Shuningdek, bu xalqning metabolizmini o'zgartirdi, chunki qon tekshiruvlari shuni ko'rsatadiki, ko'k rangli mavzular yuqori insulin va glyukoza darajasiga ega.

Buning mumkin bo'lgan izohi shundaki, tunda yorqin ko'k chiroq bizning tana vaqti bilan chalkashtirib yuboradi, bu esa ovqatlanishimiz kerakligini his qilishda rol o'ynaydi.

Bundan tashqari, agar siz eva kemark dekkasining peshtaxtasi yoki Eva SuP & Eva tortish plashiga qiziqsangiz , iltimos, biz bilan bog'laning.